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最新消息| 產后腹部「松垮」,6招讓你「緊致」回來! | 2023-09-26 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=LRmGkukErVuf8cZ818ceZmtYt_HPPK7BOvfCGNL1oGsRd6MqsKKm-6_S8KeBAMpv4UvMT2FMrQ30U2mKPRK7ZnnrrGgr0qPoA3-st1b-FBK" 作者：寶寶知道 孕產中心n很多媽媽產后都對一個問題很苦惱，即腹部松弛問題。腹部一片松垮的肌膚，讓許多媽媽再也不敢穿比基尼，在面對另一半時，甚至會產生自卑心態。怎樣才能讓腹部皮膚恢復緊致有活力呢？n一、善用保養品n為緩解肚皮松弛的程度，媽媽們在懷孕期間就可以先進行相關預防。準媽媽可以在肚皮上涂抹乳液或油性保養品，并以無香（或是淡香）、不會刺激皮膚的成分為主，在使用時可適度配合按摩，否則僅具保濕作用；通常一個部位按摩5分鐘，就能夠同時促進血液及淋巴循環。n皮膚科醫師都認同這些保養品所帶來的幫助，雖然不能保證擦了之后，就絕對不會出現肚皮松垮或妊娠紋等現象，但至少可幫助減輕‘災情’，且準媽媽的皮膚狀況比較不好，適時涂抹孕婦專用的保養品，還有助于維持肌膚滋潤。”n二、鍛煉腹部肌肉n由于腹部沒有骨頭支撐，所以不只產婦，一旦一般人疏于保養，也很容易下腹突出，長出“游泳圈”。有鑒于此，鍛煉腹部肌肉的重要性便可想而知，建議平時就可養成做瑜伽、腹部核心運動、普拉提斯及游泳等運動的習慣，只要肌肉比例變多，脂肪也會相對變少，肚皮松垮的現象便不至于太過嚴重。n生完寶寶之后，自然產的媽媽們約于2周后，就可以坐在床上或軟墊上，進行簡單的抬腿與腹部收縮運動，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能幫助子宮收縮。不過，產后一個月內都不建議進行劇烈運動，以免傷口出血；過了一個月之后，自然產的媽媽們可以進行約30分鐘的有氧運動，剖腹產媽媽們則建議40天之后才能做稍微激烈一點的運動。n三、美容激光光療n如果對于松垮的肚皮非常介意，且擁有一點預算，媽媽們不妨考慮以醫療美容的方式治療。但若是有手術需求的媽媽們，就不可于哺乳期間執行。n四、食用富含膠質的食品n雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等天然食材皆富含膠質，能使膚質變得更有彈性，但在烹調時，切記不要攝取太多油脂；如果經濟狀況允許，也可以購入膠原蛋白粉或玻尿酸飲品，但須注意有效期限、成分及制造地區，以免成為黑心商品受害者。n五、塑身衣輔助n在產后穿上塑身衣，可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分布在各部位，并減少橘皮組織；此外，有些女性在懷孕期間會有腰酸背痛等困擾，塑身衣的背架能幫助支撐媽媽們的背部，算是多種用途。n穿塑身衣的時候，胸、腹、腰等部位會有一點被綁緊的感覺，所以塑身衣的效果其實是適度控制食欲，針對肚皮松垮的問題，僅能達到輔助效果，且現在市售塑身衣琳瑯滿目，最多人推 關鍵字標籤：腹部拉皮推薦 |
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